乌鲁木齐健身教练讲解翘腿卷腹注意事项

更新时间: 2024-05-22

　　翘腿卷腹，在做这个动作的时候，还是建议在瑜伽垫上完成，地面太硬，也有点凉，因为我们的脊椎会受力，如果在太硬的地上做，容易伤害到骨头，还会痛，影响训练效果。做这个动作的时候我们要将一条腿像平时跷二郎腿一样，放在我们另一只腿上。然后做卷腹运动，尽力用双手肘关节去触碰腿部，起来的时候不要扯你的脖子。

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