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更新时间: 2025-03-11
乌鲁木齐健身工作室踏板操的好处有哪些
在众多的健身中，我们常常难以选择适合自己的健身项目，如果您有选择困难症的话，大可以试试踏板操来作为自己的健身选择。踏板操就是在踏板上跟着音乐有节奏的进行健美操的动作！很多人要问，我们练习踏板操有什么好处吗？下面我们就一起去看看练习踏板操的好处吧！
（一）大量消耗能量、增强心肺功能
由于要克服重力作用，所以完成同样动作，踏板操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。
（二）对腿和臀部的塑形作用
在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对**力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用。
（三）保护关节，改善协调性
踏板操可以通过调整踏板下的垫板高度，来调节运动强度，更有效的提高自身的减肥效果和协调性。踏板操主要是在踏板上上下移动，跳跃性动作较小，大大减轻对关节的冲击，保护关节。
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