乌鲁木齐健身工作室悍马机推胸注意事项

更新时间: 2024-05-22

　　1. 在推起重量的时候肘关节不要伸直，否则会在力竭的时候造成肘关节的损伤。

　　2. 推起和还原时肩部始终放松，避免受力，否则会造成肩部肌肉的参与，减少胸部的锻炼效果。

　　3. 推胸过程靠我们的意识想象胸部发力的感觉，因为开始练习的时候，即使动作标准，发出来的力也是分散的。所以要靠大脑控制将发力点放到胸上，才会有效的锻炼到胸大肌。

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