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更新时间: 2025-03-11
乌鲁木齐健身浅析动感单车的减肥要点
双腿向外撇，摇头晃脑，点头哈腰，这些恐怕是最常见的骑车姿势，但孙队长提醒自行车健身者，错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。
正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝，髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。
此外，蹬踏的姿势也很重动感单车要，“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了，但正确的蹬踏应该分为踩，拉，提，推四个连贯动作，”。
专业教练石波现身说法：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，**往前推，这样正好是蹬踏一周360度，如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度，”。
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