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更新时间: 2025-03-11
乌鲁木齐健身浅析划船机运动的常见错误动作
1.肘关节过分外展
错误姿势：在提浆动作完成的时候，会将肘关节过分外展。
正确姿势：将把手拉至身体使肘关节在身体的两侧前臂腕关节在一条直**。
2.划动时手腕弯曲
错误姿势：有些小伙伴总习惯于让手腕保持弯曲。
正确姿势：在划动的任何阶段都要保持手腕平摊，将前臂和腕关节保持在一个平面上。
3.拉动太远，让身体过于倾斜
错误姿势：有些小伙伴在划动结束的时候，练习者把把手拉的过高，并让手腕弯曲。
正确姿势：是将手拉至腹部的位置，保持前臂和手腕放在一条直**。
4.划动过远
错误姿势：有些小伙伴在划船过程中，腿部过早发力，背部也过于放松
正确姿势：当腿部开始运动时，上半身要处于紧绷状态，同时注意手臂要伸直。
5.过分伸直
错误姿势：有些小伙伴在运动过程中由于上半身过分伸展，从而导致小腿没有垂直地面，头和肩超过脚尖。
正确姿势：小腿要垂直于地面，身体挺直在腿上，保持手臂伸直放松微微前倾。
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