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更新时间: 2024-05-28
乌鲁木齐健身教练分享瑜伽动作怎么练？
1、飞蛾式体内
这个动作是用来放松紧绷的大腿和臀部的，在做这个动作是保持30秒的拉伸，然后换边。
2、坐立体前屈
背部要挺直，双腿蹦直，然后拉伸30秒。
3、后屈
摆好，然后拉伸，之一膝盖要离开瑜伽垫噢，坚持20到60秒左右。
4、往后拉伸
坐在瑜伽垫上，摆好**，拉伸30到60秒。
5、立前曲(手臂上抬)
弯腰与腿保持90度，手反向向上抬，保持30秒左右。
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