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更新时间: 2024-05-19
乌鲁木齐健身教练分享喜欢空腹做有氧运动的坏处
有研究表明，空腹状态有氧锻炼（晨练）能使燃脂效率提高20%，然而表示，尽管数据很诱人，但整体上却并非一种有效的锻炼方法。
7个健身新手常犯错误！健身效率低的原因找到了 - 图片2实际上，在任何节食状态下，低强度有氧锻炼的减肥效果都会受阻。
我们建议大家尝试高强度间歇训练HIIT，提高心率和代谢速率。
如果你体能受限，可以在低强度有氧后加一段高强度锻炼作为补充（比如疾跑），尽量提高自己的心率。
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