乌鲁木齐私教健身浅谈单腿臀桥动作要领
更新时间: 2024-05-06
乌鲁木齐私教健身浅谈单腿臀桥动作要领
1. 平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚放在地上。然后抬起一条腿并伸直。这是动作的起始位置。
2. 用脚部发力，挺直臀部，使其离开地面。
3. 将臀部挺到尽可能高的位置后，稍适停留，然后慢慢将臀部放回起始位置。
4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数，然后换另一条腿继续。
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