乌鲁木齐健身教练分享女生简单健身动作都有哪些

　　1. 倒立

　　倒立是一个非常简单的运动，虽然说在强度上有一些大，但是动作是比较容易被大家轻松记住的。如果是有学过舞蹈的女孩子，可以经常锻炼这项动作，因为练习舞蹈的时候，大家也肯定很经常做倒立，那么就可以利用自己在家里的时间进行倒立的练习，帮助大家将手臂力量给锻炼到。在健身的过程中，如果大家经常做这项运动的话，能够帮助大家提高自己身体的协调能力，让大家的运动能力得到很大的提升。

　　2. 平板支撑

　　平板支撑其实动作比较简单，而且在做完这项运动过后不需要进行移动，只要坚持比较长的时间就可以了。首先，这个运动安全系数非常高，基本不会发生什么意外，但是如果要坚持很久的话，也是需要大家一定的力量的，经常做这项运动的话，也能够帮助大家将自己的量提升，而且只需要准备一个瑜伽垫就可以进行运动，在做平板支撑的过程中大家要注意全身，**是成一条直线就是不可以弯曲的。那么，这就很考验大家手臂以及腹肌，还有腿部的力量了。

　　3. 仰卧起坐

　　仰卧起坐非常受到女性的喜爱，因为很多女生都是出现腰部不够纤细的情况，腰是女孩子最迷人的地方，所以说，如果能够将腰部赘肉去除，肯定是非常有利于形态的提升的，那很多女孩子做仰卧起坐，就是为了能够帮助自己将腹部的赘肉去除，并且锻炼出马甲线，对于女性来说，这个运动比较的省事，不需要什么运动器材，而且在坐起来的时候，难度系数也不是特别的大。不过，这个动作也能够被男生利用起来锻练腹肌。

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