乌鲁木齐健身教练分享肌肉收缩类型对于肌肉蛋白质合成速率的影响
肌肉损伤是增长肌肉的必经之路！但不要过度损伤 - 图片5由科研实验可知，当进行离心收缩时，蛋白质合成的速率明显且大幅度（4倍多）高于向心收缩所引起的蛋白质合成速率，这是因为离心收缩可以造成比向心收缩更多的肌肉损伤。
向心收缩所引起的蛋白质合成速率高于等长收缩（如静力蹲）。
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