乌鲁木齐私教浅析冬季使用户外健身器材健身需要注意些什么

　　1.热身运动要充分

　　冬天天气寒冷，血管收缩，肌肉和韧带也比较紧，如果这个时候不做热身运动直接锻炼，那么就很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂等运动损伤。所以在健身之前，**先用15分钟的时间做做热身运动，直至身体微微出汗为止。

　　2.注意保暖，防止受凉

　　冬天天气寒冷，在运动的时候**穿上一件厚棉衣，等活动开了再脱下来，等运动结束了，马上穿上，以免着凉。我们都知道，刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，如果不及时穿上外衣，做好保暖，很容易生病。

　　3.注意带手套

　　冬季户外温度很低，当我们扶着户外健身器材的时候，很可能会造成皮肤与金属粘连，带来伤害。所以在使用户外健身器材锻炼的时候，**带上手套再使用健身器材来毒啊年。从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，**戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒。

　　以上就是关于乌鲁木齐私教的小知识，想了解更新更详细的内容吗，还不赶快拿起电话来电咨询，您也可以登录乌鲁木齐私教的官方网站咨询访问。