乌鲁木齐健身侧身撑体

　　躺在垫子上，以后用右手将身体部分撑起，这个时候把肚子给收锁起来，并且用脚尖垫在地板上，这时就已经用到了腹部的肌肉，只要保持均匀的呼吸就可以了。

　　仰卧直腿两头起

　　直腿仰卧两头起形如V，因此称为V-up，它和仰卧屈膝两头起类似，能锻炼整个腹直肌。

　　仰卧屈膝两头起

　　此动作双重卷腹，它会同时锻炼你的上下腹部。大家可以在板凳上完成这个动作，再找到平衡是非常重要的。

　　以上提到的这些方法都是简单有效的，**直接有效的方法，能够让大家**快看出效果，不过也需要大家坚持才可以有效果，否则的话肯定是会失败的

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