乌鲁木齐健身会有哪些好处

(1)健身长跑可以改善呼吸系统和心血管系统的功能。 科学实践证实，长时间的、有节奏的、深呼吸可以使人体吸入大量氧气。 如果吸收的氧气量超过通常量的7至8倍，则可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。 其次，长跑运动还能改善心肌的供氧状态，加快心肌代谢，同时使心肌肌纤维增厚，增加心脏的收缩力，从而提高心脏的工作能力。

  (2)健身长跑有利于**的防治。 健身长跑加速血液循环，清除排泄系统中的有害物质，使有害物质难以在体内滞留和扩散。 据测量，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米可以降低血液中的胆固醇。 这对老年人易患不同程度的高脂血症，进而引起血管硬化、冠心病、脑血管病有很好的预防作用。

  (3)健身长跑有利于心情愉快，精神愉快。 因为这种长跑不注重比赛，只求在轻松愉快的时间里锻炼身体，对缓解现代社会因快节奏、高强度运动而造成的精神心理紧张是非常有益的。  . 据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动**能促进体内一种多肽物质——内啡肽的释放，使人产生持续的欣快感和镇静作用。 此外，由于长跑让人感到饱足和乐观，有助于增加食欲，加强消化，促进营养吸收。

  长跑运动对于培养人们克服困难、锻炼顽强拼搏的意志有很好的效果。 尤其适合冬天怕冷睡懒觉又不想运动的人，让他们尝到健身长跑的好处。

  (4)健康的长跑需要注意速度，尽量保持身体能够适应的速度，避免过度剧烈的快速长跑，尤其是不经常跑步的人，可能会有 由于剧烈运动，第二天**次手脚酸痛。 由乳酸引起。

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